O ritmo frenético que marca a nossa rotina, viver o dia a dia com o piloto automático ligado e dificilmente ter tempo (ou esquecer que temos esse bem precioso) para respirar calmamente por um minuto, está nos levando às garras de um mal tão comum – segundo. Segundo a Associação Espanhola de Psiquiatria Privada, 40% da população espanhola sofrerá de ansiedade ao longo da vida – e, em muitas ocasiões, banalizada.

Em Espanha, segundo o Inquérito Nacional de Saúde , elaborado pelo Ministério da Saúde e pelo Instituto Nacional de Estatística (INE), em 2017, 7,36% da população sofria de ansiedade, sendo mais comum nas mulheres (9,79%) do que nos homens (4,79%).

Quais são as consequências de sofrer este estado de alarme contínuo? Num primeiro momento, problemas digestivos, enxaquecas, fadiga, tensão muscular, formigueiros frequentes e perturbações do sono são as consequências mais óbvias, mas, claro, a pele também é afetada pelo nosso estado emocional , perdendo o seu brilho e elasticidade. A razão? O cortisol, principal hormônio do estresse, contribui para a degradação do colágeno e do ácido hialurônico , essenciais para a manutenção da pele saudável.

A pele: uma tela para suas emoções

“O rosto é o espelho da alma.” Essa frase pode ser um clichê, mas não existe mais verdade absoluta. O aparecimento de sulcos na pele ao longo do tempo é algo tão natural quanto inevitável, mas é verdade que suportar altos níveis de ansiedade causa envelhecimento precoce , que se reflete no aparecimento de rugas , cabelos grisalhos e até queda de cabelo. . A ansiedade é uma das respostas mais frequentes ao stress e, quando se torna incontrolável, o sistema imunitário – em ligação com o neurológico e o endócrino – começa a enviar sinais de ação aos músculos, que aguardam impacientemente a ação, e diminui as energias destinadas. para combater patógenos .

A entrada desses corpos externos em nosso corpo através da epiderme resulta no aparecimento em cena de um dos nossos grandes inimigos da pele: a acne , que, como já mencionamos no Saigu há alguns meses, tem sido aumentada pelo uso do máscara .

Embora na maioria dos casos os cravos surjam do acúmulo de bactérias nos poros, eles também possuem um componente hormonal que está intimamente relacionado ao nosso estado emocional : quando o estresse toma conta de nós, as glândulas supra-renais produzem cortisol – um hormônio esteróide – em abundância e, como já explicamos em nosso decálogo de dicas para cuidar da pele, a histamina é liberada, como se reagisse a uma alergia .

Isso não só causa alterações nos níveis de estrogênio e testosterona, mas também aumenta a resposta inflamatória da nossa pele . Por exemplo, pessoas que sofrem de dermatite atópica apresentam mais eczema quando acompanhadas de sintomas de ansiedade ou depressão . Por outro lado, problemas como urticária, psoríase ou rosácea também estão relacionados com a resposta ao stress. Sem esquecer a transpiração excessiva, que, além de desencadear o famoso “brilho”, faz com que a pele (molhada) rache, inflame e até mude de tom.

‘Dicas’ para vencer o estresse e manter a pele saudável

Embora a ansiedade seja um transtorno que deve ser tratado por meio de terapia (vamos quebrar o tabu de ir ao psicólogo e cuidar da nossa saúde mental), esta série de dicas, tão óbvias quanto necessárias, o ajudará a reduzir seus níveis de estresse. progressivamente . Tome nota:

1. Exercício

Sabemos que é muito fácil dizê-lo e não tão fácil colocá-lo em prática, mas fazer uma hora de exercício cerca de 2 ou 3 vezes por semana não só ajuda o coração a bombear o sangue adequadamente , como também a nossa pele receberá mais oxigênio. e nutrientes. Isto melhorará o brilho e a cor da pele e a transpiração nos permitirá eliminar toxinas e cravos.

2. Hidratação como mantra

O cortisol pode dificultar a retenção necessária de líquidos , desidratando e descamando nossas melhores roupas. Beber (pelo menos) dois litros de água por dia não custa tanto e sua pele vai agradecer. Essa água é monótona? Não há desculpas: alinhe-se. Se você adora infusões, listamos algumas com propriedades benéficas para a pele: erva-doce, hortelã, tomilho, erva-cidreira, chá verde, chá branco, chá vermelho, lavanda, calêndula ou rooibos. Faixa bônus: um bom hidratante pela manhã e outro à noite são fundamentais para a saúde da pele.

3. Cuide do ciclo circadiano

Ou o que dá no mesmo, durma as horas necessárias. À noite, as toxinas são liberadas, a respiração é regulada e a pressão arterial é equilibrada, promovendo assim a reparação celular. É um momento muito importante para a pele que precisa de todas aquelas horas para restaurar os danos do dia anterior. Uma boa rotina de sono irá ajudá-lo a evitar olheiras e bolsas sob os olhos.

4. Faça uma boa dieta

Na Saigu defendemos uma alimentação sustentável e, portanto, a redução do consumo de carne vermelha e açúcares e a ingestão do dobro de frutas e vegetais, essenciais para manter uma pele saudável . Aqui estão dez alimentos que devem ter lugar garantido na sua cozinha (desde que a estação o permita) para realçar a beleza da sua derme: sementes de chia, endívias, damascos, pepinos, pimentões vermelhos, cavalinha, açafrão, sementes de gergelim, frutas vermelhas (rico em ácido elaico , que reduz a degradação do colágeno causada pelo excesso de sol) e espirulina.

5. Tenha uma rotina adequada

É verdade que os passos acima são essenciais para a saúde da sua pele e constituem a base do iceberg da saúde da sua pele . No entanto, você também pode ajudar de fora para dentro. Costumamos dizer como é importante tirar a maquiagem antes de dormir, mas também uma boa limpeza e tratamentos adequados de manhã e à noite .

Antes de sair de casa deve limpar-se e utilizar produtos que protejam a sua pele das agressões externas (principalmente protetor solar). E à noite, demaquilante, limpeza adequada ao seu tipo de pele e produtos que promovam aquela regeneração noturna de que falávamos.

Na Saigu apostamos nos ingredientes naturais porque o nosso planeta possui uma enorme quantidade de princípios ativos muito poderosos que nos ajudam a sentir-nos melhor por dentro e por fora . Além disso, temos a sorte de contar com o ecossistema mediterrâneo com ingredientes tão ricos como azeite, alecrim, jojoba... Tudo ideal tanto para os nossos tratamentos como para a nossa maquilhagem.

6. Pratique o ‘autocuidado’

Desde uma massagem facial até um banho relaxante, passando por alguns aconchegos (que nunca fazem mal) com as pessoas que você ama. E, acima de tudo, desconecte-se do Instagram e de seus filtros viciantes por alguns minutos por dia. Não se esqueça que “a beleza está nos olhos de quem vê”, então ame-se e contemple-se com carinho .