Il ritmo frenetico che scandisce la nostra routine, vivere la quotidianità con il pilota automatico inserito e avere pochissimo tempo (o dimenticarci di possedere questo bene prezioso) per respirare con calma per un minuto, ci sta portando tra gli artigli di un male così comune –secondo l’Associazione Spagnola di Psichiatria Privata, il 40% della popolazione spagnola soffrirà di ansia nel corso della vita– spesso, banalizzato.
In Spagna, secondo l’Indagine Nazionale sulla Salute, elaborata dal Ministero della Salute e dall’Istituto Nazionale di Statistica (INE), nel 2017 il 7,36% della popolazione soffriva di ansia, risultando più frequente nelle donne (9,79%) che negli uomini (4,79%).
Quali conseguenze ha vivere in questo continuo stato di allerta? In primo luogo, problemi digestivi, emicranie, stanchezza, tensione muscolare, formicolii frequenti e alterazioni del sonno sono le conseguenze più evidenti ma, naturalmente, anche la pelle risente del nostro stato emotivo, perdendo luminosità ed elasticità. Il motivo? Il cortisolo, il principale ormone dello stress, contribuisce alla degradazione del collagene e dell’acido ialuronico, indispensabili per mantenere la pelle del viso in salute.
La pelle: una tela per le tue emozioni
“Il viso è lo specchio dell’anima”. Questa frase sarà un luogo comune, ma non c’è verità più assoluta. Che con il passare del tempo i solchi si disegnino sulla pelle è qualcosa di naturale quanto inevitabile, ma è vero che sopportare livelli elevati di ansia provoca invecchiamento precoce, che si manifesta con la comparsa di rughe, capelli bianchi e persino con la caduta dei capelli. L’ansia è una delle risposte più frequenti allo stress e, quando diventa ingestibile, il sistema immunitario –in connessione con quello neurologico ed endocrino– comincia a inviare segnali di attivazione ai muscoli, che attendono impazienti l’azione, e riduce le energie destinate a la lotta contro i patogeni.
L’ingresso di questi corpi estranei nel nostro organismo attraverso l’epidermide si traduce in l’entrata in scena di uno dei nostri grandi nemici della pelle: l’acne, che, come già raccontavamo su Saigu qualche mese fa, è aumentato a causa di l’uso della mascherina.
Anche se nella maggior parte dei casi i brufoli compaiono per l’accumulo di batteri nei pori, hanno anche una componente ormonale strettamente legata al nostro stato emotivo: quando lo stress prende il sopravvento, le ghiandole surrenali producono cortisolo –ormone steroideo– a fiumi e, come abbiamo già spiegato a suo tempo nel nostro decalogo di consigli per prenderti cura della pelle, si libera istamina, come se si reagisse a un’allergia.
Questo non solo provoca un’alterazione dei livelli di estrogeni e testosterone, ma aumenta anche la risposta infiammatoria della nostra pelle. Per per esempio, le persone che soffrono di dermatite atopica presentano più eczemi quando sono accompagnate da sintomi di ansia o depressione. D’altra parte, problemi come l’orticaria, la psoriasi o la rosacea sono legati anche alla risposta allo stress. Senza dimenticare la sudorazione eccessiva che, oltre a essere la causa dei famosi “lucidi”, fa sì che la pelle (umida) si screpoli, si infiammi e persino cambi tonalità.
'Tips' per sconfiggere lo stress e mantenere la pelle sana
Nonostante l’ansia sia un disturbo che va trattata attraverso la terapia (rompiamo il tabù di andare da uno psicologo e prenderci cura della nostra salute mentale), questa serie di consigli, tanto evidenti quanto necessari, ti aiuterà a ridurre progressivamente i tuoi livelli di stress. Prendi nota:
1. Fai esercizio
Sappiamo che è molto facile a dirsi e non altrettanto metterlo in pratica, ma fare un’ora di attività fisica circa 2 o 3 volte a settimana non solo aiuta a far sì che il cuore pompi correttamente il sangue, così la nostra pelle riceverà più ossigeno e nutrienti. Questo migliorerà la luminosità e il colorito della pelle e la sudorazione ci permetterà di eliminare tossine e punti neri.
2. Idratazione come mantra
El cortisolo può ostacolare la necessaria ritenzione di liquidi, disidratando e desquamando il nostro vestito migliore. Bere (almeno) due litri d’acqua al giorno non costa poi così tanto e la tua pelle te ne sarà grata. L’acqua non sa di niente? Niente scuse: condiscila. Se ami le tisane, te ne citiamo alcune con proprietà benefiche per la pelle: finocchio, menta, timo, melissa, tè verde, tè bianco, tè rosso, lavanda, calendula o rooibos. Bonus track: un buon prodotto idratante al mattino e un altro alla sera è fondamentale per la salute della pelle.
3. Rispetta il ritmo circadiano
In altre parole, dormi le ore necessarie. Di notte eliminiamo tossine, la respirazione si regola e la pressione sanguigna si riequilibra, favorendo così la riparazione delle cellule. È un momento importantissimo per la pelle, che ha bisogno di tutte queste ore per riparare i danni del giorno precedente. Una buona routine del sonno ti aiuterà a evitare le occhiaie e le borse sotto gli occhi.
4. Segui una buona alimentazione
In Saigu sosteniamo un’ alimentazione sostenibile e, di conseguenza, ridurre il consumo di carne rossa e zuccheri e assumere il doppio di frutta e verdura, essenziali per mantenere la pelle in salute. Ecco dieci alimenti che dovrebbero avere un posto fisso nella tua cucina (quando la stagione lo consente) per valorizzare la bellezza della tua pelle: semi di chia, indivia belga, albicocche, cetrioli, peperoni rossi, equiseto, curcuma, semi di sesamo, frutti di bosco (ricchi di acido ellagico, che riduce la degradazione del collagene causata dall’eccesso di sole) e spirulina.
5. Segui una routine adeguata
È vero: i passaggi precedenti sono fondamentali per la salute della tua pelle e costituiscono la base dell’iceberg della sua salute. Tuttavia, puoi aiutare anche dall’esterno verso l’interno. Ti ricordiamo spesso quanto sia importante struccarsi prima di dormire, ma anche una buona detersione e trattamenti adeguati per mattina e sera.
Prima di uscire di casa dovresti detergere la pelle e usare prodotti che la proteggano dalle aggressioni esterne (soprattutto la protezione solare). E la sera: struccante, detersione adatta al tuo tipo di pelle e prodotti che favoriscano quella rigenerazione notturna di cui parlavamo.
In Saigu puntiamo sugli ingredienti naturali perché il nostro pianeta è ricchissimo di attivi potentissimi che ci aiutano a stare meglio dentro e fuori. Inoltre, abbiamo la fortuna di avere l’ecosistema mediterraneo, con ingredienti preziosi come l’olio d’oliva, il rosmarino, la jojoba... Tutti ideali sia per i nostri trattamenti sia per il nostro make-up.
6. Pratica il 'self care'
Da un massaggio al viso a un bagno rilassante, passando per qualche coccola (che non guasta mai) con le persone che ami. E, soprattutto, stacca per qualche minuto al giorno da Instagram e dai suoi filtri così irresistibili. Non dimenticare che “la bellezza è negli occhi di chi guarda”: quindi volersi bene e guardarsi con tenerezza.
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