Come influisce il ciclo mestruale sulla tua pelle e come prendertene cura in ogni fase

Sapevi che la maggior parte degli studi clinici si svolge sugli uomini perché il ciclo ormonale delle donne è molto più complesso? Questo fa sì che molti vaccini o farmaci abbiano effetti collaterali avversi sulle donne, perché non sono stati considerati nelle fasi di studio. E ci mostra anche l’enorme influenza che ha il ciclo mestruale su ogni aspetto della nostra salute, e la pelle non fa eccezione.

Uno dei cambiamenti più visibili della nostra pelle, legato alle variazioni ormonali, è l’acne ma non è affatto l’unico. Durante il ciclo mestruale la pelle subisce cambiamenti anche oltre i giorni che precedono le mestruazioni. Per questo, sapere cosa accade nel nostro derma in ogni fase del ciclo è fondamentale per trattarla con i cosmetici giusti. 

Fasi delle mestruazioni

Per cominciare, vale la pena citare un grande “classico” per molte di voi: la sindrome premestruale (SPM). Secondo un rapporto della Rivista Matronas, tra il 20% e il 40% delle donne presenta sintomi premestruali durante la fase luteale -quella precedente alle mestruazioni-. A sua volta, da questa percentuale emerge un altro dato decisivo: tra il 5% e l’8% soffre di sindrome premestruale, arrivando a manifestare sintomi invalidanti (4,8%). 

Quindi, che tu ti riconosca o meno in questo gruppo, ci mettiamo la mano sul fuoco che nel preludio delle mestruazioni ti è capitato almeno una volta di provare ansia, episodi di pianto, sbalzi d’umore continui, voglie di cibo, insonnia, difficoltà di concentrazione, alterazioni della libido, dolori muscolari, emicranie, maggiore ritenzione idrica, sensibilità al seno, sfoghi di acne, stitichezza/diarrea o una maggiore sensibilità al consumo di alcol. 

Anche se non si sa bene perché alcune donne ne siano vittime mentre altre quasi non si accorgono di quando sta per arrivare il loro promemoria biologico mensile, si ritiene che le variazioni ormonali -il principale fattore scatenante dei brufoli-, la diminuzione della serotonina (neurotrasmettitore e “ormone della felicità”) e la depressione siano fattori strettamente legati alla SPM. Ma cosa succede alla nostra pelle durante le altre fasi del ciclo mestruale?

– Fase follicolare: è il periodo che va dalla fine della mestruazione all’inizio dell’ovulazione (dura tra 12 e 14 giorni). Potremmo dire che è la fase in cui più luminosa ed elastica appare la nostra pelle. Questo perché gli alti livelli di estrogeni nel nostro corpo fanno sì che la pelle sia più idratata. Il vantaggio? La pelle ha bisogno di meno attenzioni. 

– Ovulazione: di solito avviene il il quattordicesimo giorno prima del prossimo ciclo. La tua pelle apparirà luminosa nei cinque giorni successivi, finché i livelli di testosterone ed estrogeni — che in questa fase raggiungono il loro picco — diminuiscono. Poiché l’ormone luteinizzante aumenta la sensibilità della pelle, devi prestare più attenzione alla tua routine di detersione, così eviterai futuri brufoli mestruali. 

– Fase luteale: benvenuta sindrome premestruale. Dopo l’ovulazione e fino alla mestruazione, di solito notare la pelle più grassa. Il motivo? Livelli più bassi di estrogeni e un un aumento considerevole del progesterone, ormone che attiva le ghiandole sebacee. Questi brufoletti tendono a comparire sul mento. Non bisogna dimenticare che la genetica, l’esposizione al sole o prodotti cosmetici inadeguati favoriscono anche la comparsa dell’acne.

– Mestruazione: il ciclo non arriva mai da solo: irritabilità e sensibilità sono le sue inseparabili compagne sulla pelle. Anche se il calo dei livelli di estrogeni e progesterone rende il derma più delicato, tDiventerà anche più opaca. Nel caso in cui tu soffra dermatite atopica, psoriasi o acne, queste patologie possono peggiorare durante questa fase.

Come prendersi cura della pelle in ogni fase?

Il primo passo per dare alla tua pelle i trattamenti che merita e di cui ha bisogno significa capire che tipo di pelle hai: normale, disidratata, grassa, mista o sensibile. Anche l’età influisce: con il passare degli anni, oltre a comparire le rughe, il derma tende anche all’iperpigmentazione e alla secchezza. Perciò, se hai la pelle grassa, non percepirai i sintomi della fase luteale allo stesso modo di una persona con la pelle più secca, che invece dovrà idratarla di più durante i giorni del ciclo. Al di là delle caratteristiche genetiche di ciascuna, ci sono alcune sfumature di interesse comune:

1. I protezione solare e una corretta idratazione sono i pilastri per mantenere la bellezza naturale della nostra pelle in la fase follicolare, durante la quale si verifica un vero e proprio festival di estrogeni -legati al collagene-. Inoltre, se usi contraccettivi orali, dovresti tenere presente che favoriscono la comparsa di macchie marroni. 

2. Quando si avvicina l’ovulazione dovrai evitare i prodotti oleosi -che ostruiscono i pori- e sostituirli con formule a base acquosa.

3. Durante la fase luteale, svolgere una detersione rigorosa per tenere sotto controllo la comparsa di brufoli è fondamentale. Il tuo alleato numero uno? L’esfoliante.  Per quanto riguarda il make-up, non c’è problema a usarlo, anche se meno ostruisce i pori, meglio è. Proprio per questo, da Saigu abbiamo realizzato tutti i nostri prodotti leggeri e con oltre il 99% di ingredienti naturali. Per quanto riguarda l’assunzione, dovresti evitare caffeina e zuccheri raffinati, perché sono infiammatori.

4. Le mestruazioni richiede di applicare cosmetici che non irritino la nostra pelle perché, come abbiamo spiegato, in quei giorni risulta più sensibile. A sua volta, cercare di riequilibrare il pH della pelle è imprescindibile. Come? Evitando di insaponarsi più del dovuto, i bagni con acqua eccessivamente calda, evitando lo stress, controllando l’esposizione al sole, dormendo le ore necessarie, facendo sport e curando l’alimentazione.

Sincronizzare le routine di skincare con il ciclo mestruale non solo ci farà sentire più a nostro agio con gli imprevedibili cambiamenti ormonali e più soddisfatte dello stato della nostra pelle, ma inoltre il nostro io del futuro ce ne sarà grato.